3 правила похудения на велосипеде

2 июля 2019 3 правила для тех, кто хочет похудеть, катаясь на велосипеде:
⠀
1. Питайтесь качественно и сбалансировано Потребление качественных продуктов - один из шагов к оптимальному весу. У правильных продуктов будет самая высокая питательная ценность и самая низкая калорийность: фрукты, овощи, жирная рыба но нежирное мясо, орехи и семечки, цельное зерно, обезжиренные молочные продукты. Неправильные продукты: выпечка, конфеты и газировка, макароны и десерты, содержащие большое количество рафинированного сахара, вся тщательно прожаренная пища, продукты из цельного молока, жирное мясо.
⠀
2. Существует два вида тренировок для похудения: интенсивные нагрузки через определенные промежутки времени или долгие занятия умеренной интенсивности в зоне сжигания жира. Оба варианта эффективно сжигают жир, но основная цель большинства выносливых спортсменов состоит в том, чтобы достигнуть максимальных показателей во время гонки, а снижение веса – один из путей к ее достижению. Таким образом, надежней сосредоточиться на построении поддерживающих форму тренировок.
⠀
3. Ведите дневник массы тела, отражающий % содержания жира в организме, журнал употребляемых продуктов, и каждый день регистрируйте количество сожженных калорий. Для подсчета сожженных во время тренировок калорий можно пользоваться фитнес-браслетами или многочисленными онлайн-калькуляторами.
⠀
И помните, велосипед - это инструмент вашего здоровья и долголетия. Будьте здоровы!