25 октября 2019
Кто из нас намедни увлечённо смотрел трансляцию Red Bull Rampage 2019, а потом отправился катать? Как же избежать головной боли и прочих радостей весёлой тусы?
Главная проблема — дегидрация. Алкоголь — это мочегонное, почки трудятся вовсю, вода теряется в больших количествах. Если организм обезвожен, то замедляется потребление кислорода и питательных веществ, следовательно снижается производительность при езде на велосипеде. К тому же алкоголь может вызвать нарушение сердечного ритма (сроком до двух дней после выпивки), вероятность этого даже выше, если вы пьете нерегулярно. Вдобавок алкоголь — довольно калорийная штука. В 0,5 литра пива - около 200 Ккал. Это не моментально повлияет на производительность, но со временем эффект проявится. Это - бесполезные калории, тело не способно превращать алкоголь в гликоген, необходимый во время физических нагрузок. Алкоголь к тому же препятствует выработке глюкозы в печени, значит, уровень сахара в крови резко падает, поэтому на следующий день хочется сладкой еды и газировки.)
Как избежать похмелья? Помимо «надо меньше пить», есть практически всем знакомые простые правила по предотвращению похмелья:
Не пить на голодный желудок.
Пить воду между порциями алкогольных напитков.Это уменьшает обезвоживание, замедляет процесс выпивки и дает возможность подумать о том, сколько вы уже приняли на грудь.
Не мешать напитки. Пытайтесь придерживаться выбранного напитка. Пиво так пиво, коньяк так коньяк.
Заканчивать вечеринку пораньше.
Стоит дать телу хотя бы пару часов на переработку алкоголя, прежде чем ложиться спать.
Выпить воды перед сном. К стакану воды хорошо бы добавить таблетку против обезвоживания.
Катать с высокой интенсивностью в похмелье - не рекомендуется. Но дома самочувствие только ухудшится, а поток свежего воздуха через легкие может разбудить ваше тело и ускорить бег крови по сосудам. Кстати, алкоголь на стадии похмелья является депрессантом, он тормозит деятельность мозга и не дает производить эндорфины. Занятия спортом приводят к новому выбросу гормона счастья, настроение и тонус повысятся. Катание гарантированно облегчит похмелье!
Главная проблема — дегидрация. Алкоголь — это мочегонное, почки трудятся вовсю, вода теряется в больших количествах. Если организм обезвожен, то замедляется потребление кислорода и питательных веществ, следовательно снижается производительность при езде на велосипеде. К тому же алкоголь может вызвать нарушение сердечного ритма (сроком до двух дней после выпивки), вероятность этого даже выше, если вы пьете нерегулярно. Вдобавок алкоголь — довольно калорийная штука. В 0,5 литра пива - около 200 Ккал. Это не моментально повлияет на производительность, но со временем эффект проявится. Это - бесполезные калории, тело не способно превращать алкоголь в гликоген, необходимый во время физических нагрузок. Алкоголь к тому же препятствует выработке глюкозы в печени, значит, уровень сахара в крови резко падает, поэтому на следующий день хочется сладкой еды и газировки.)
Как избежать похмелья? Помимо «надо меньше пить», есть практически всем знакомые простые правила по предотвращению похмелья:
Не пить на голодный желудок.
Пить воду между порциями алкогольных напитков.Это уменьшает обезвоживание, замедляет процесс выпивки и дает возможность подумать о том, сколько вы уже приняли на грудь.
Не мешать напитки. Пытайтесь придерживаться выбранного напитка. Пиво так пиво, коньяк так коньяк.
Заканчивать вечеринку пораньше.
Стоит дать телу хотя бы пару часов на переработку алкоголя, прежде чем ложиться спать.
Выпить воды перед сном. К стакану воды хорошо бы добавить таблетку против обезвоживания.
Катать с высокой интенсивностью в похмелье - не рекомендуется. Но дома самочувствие только ухудшится, а поток свежего воздуха через легкие может разбудить ваше тело и ускорить бег крови по сосудам. Кстати, алкоголь на стадии похмелья является депрессантом, он тормозит деятельность мозга и не дает производить эндорфины. Занятия спортом приводят к новому выбросу гормона счастья, настроение и тонус повысятся. Катание гарантированно облегчит похмелье!