Cтать выносливее и быстрее

27.07.2019

Cтать выносливее и быстрее

С помощью некоторых натуральных напитков можно стать выносливее, быстрее и значительно улучшить свои достижения, катаясь на велосипеде.

Вишневый сок
Спортсмены, которые пили вишневый сок перед марафоном, по окончании заезда чувствовали себя лучше тех, кто этого не делал. Они ощущали меньше боли в мышцах, благодаря воздействию фитохимических веществ, содержащихся в напитке. Эти вещества уменьшают воспаления, вызванные повышенной нагрузкой. Поэтому употребление вишневого сока перед поездкой на велосипеде поможет вам быстрее восстанавливаться и лучше спать после тренировки. Рекомендуется пить по 2 стакана в день.

Обезжиренное молоко
Сразу после тренировки или быстрой езды выпейте 0,5–1 литр обезжиренного молока. Белок, который в нем содержится, «отремонтирует» ваши мышцы, а кальций и витамин D не только укрепят кости, но и помогут потерять больше жира.

Зеленый чай
Ежедневное употребление 3–4 чашек зеленого чая, в том числе перед поездкой, способствуют увеличению выносливости, а высокое содержание кофеина и соединений, называемых катехины, помогут интенсивнее сжечь жир во время тренировки и любых упражнений.

Имбирный лимонад
Приготовьте лимонад с имбирем по такому рецепту: смешайте пол чайной ложки тертого корня имбиря и 160 грамм лимонада. Пейте такой напиток ежедневно, благодаря уникальным противовосполительным соединениям имбиря значительно снижаются мышечные боли после тренировки (до 25%).

Кофе
Ароматный напиток из кофейных зерен ежедневно, а особенно перед ездой, повышает выносливость и устраняет усталость. Кофе поможет вам ездить дольше и интенсивнее.